"Začal som cítiť vône, ktoré som sa predtým necítil.". Uvedomil som si, že v minulom živote bol väzňom, ktorý bol odsúdený za útok “. Vývojár stránok Alexander Khlebodarov Desať dní pozoroval sľub ticha a praktizoval Vipasanu. O ťažkostiach, ktoré sa museli prekonať, objavy a nebezpečenstvo príliš hlbokého potápania v meditácii, povedal psychológovi Catherine inou.
Keď Alexander povedal, že ide do centra Vipasana Dhamma Dullabha, aby prijal sľub ticha na 10 dní, zaujalo ma to. Spomenul som si na film „jesť. Modliť sa. Láska “, v ktorej hrdinka Julie Robertsová v časti„ modlitby “išla meditovať do Indie. Vo filme tí, ktorí vzali sľub ticha, sa s nápisom „Som v tichosti“. Doslova prekladá: „Som v tichosti“.
Ale toto je film a tu je skutočný človek, ktorý vás hovorí v rovnakom jazyku a je pripravený zdieľať pocity zo získanej skúsenosti. Dokáže povedať, čo ten, kto v tichosti ponúka 10 dní a medituje. Zaujímalo ma všetko od organizácie procesu ako celku a končím tým, aké hlboké zmeny sa mu počas týchto desiatich dní objavili.
Psychológie: Ako to všetko začalo? Ktorá sa vyzvala na účasť na desiatej dňovej meditácii a prijať tento sľub?
Alexander Khlebodarov Pred štyrmi rokmi som sa prvýkrát dozvedel o meditácii a technike Vipasana od priateľa. V tom čase mi prešiel týmto kurzom a s nadšením mi povedal o skúsenosti. Bol som v šoku. Začal sa zaujímať o tému meditácie a začal sa o nej učiť z rôznych zdrojov. Ale začal meditovať o tri roky neskôr. Prvých 10-15 minút niekoľkokrát týždenne, potom 30 minút denne. Upokojilo ma to. Sedel som, nasledoval dych, bol rozptýlený myšlienkou, všimol som si to a znova sa vrátil k dýchaniu. O niekoľko mesiacov neskôr prišlo pochopenie, že som teraz pripravený, chcem ísť na tento kurz a naučiť sa niečo viac v meditácii. V tom čase tam navštívilo veľa priateľov.
Ako všetko funguje v tomto centre?
K dispozícii je niekoľko budov: jedáleň, mužský zbor, ženský zbor, technické miestnosti. Všetko je pohodlné, je tu vykurovanie, elektrina, voda. Bývali sme v izbách štyroch ľudí. Každá posteľ je oplotená oponou. Hneď ako dorazili, vzali sme od nás telefóny, aby neexistovalo spojenie s vonkajším svetom, kŕmte večeru. Pred spaním došlo k meditácii jednej a pol hodiny, na ktorej všetci vzali sľub ticha.
Nazývajú to „pozorovať ušľachtilé ticho“. Nemôžete si navzájom hovoriť a vo všeobecnosti kontaktovať s ostatnými účastníkmi (ani s očami, bez zvukov, gest ani poznámok). Učiteľa môžete kontaktovať iba v hodinách pridelených na otázky a organizátorom v otázkach domácnosti.
Stretli sme sa so ženami iba v spoločnej meditácii. Bola to veľká hala rozdelená širokou prechádzkou na dve časti. Muži sedeli vľavo, ženy vpravo. Segregácia pohlaví je jedným z pravidiel, ktoré nemožno porušovať.
Existovali ďalšie pokyny?
Je potrebné zdržať sa:
- vraždy živých bytostí;
- krádež;
- klamstvá;
- príjem akýchkoľvek intoxikačných látok;
- Všetky typy sexuálnej aktivity a zmyselnej zábavy.
Pre starých účastníkov, ktorí nie sú v tomto kurze prvýkrát, boli platné ďalšie pravidlá:
- zdržať sa jedla po poludní;
- Nespíte na vysokých, príliš mäkkých posteli;
- Nepoužívajte šperky.
Ako boli ľudia oblečení?
V bežnom každodennom oblečení. Iba učiteľ bol oblečený čudne. Prišiel z Indie a boli na ňom národné rúcho.
Ako prešla večera?
Stravovanie sa stalo týmto spôsobom: Každý prichádza do jedálne, stáť v rade. Existujú kady s jedlom. Napríklad v jednom môže byť polievka v inej ryži, v treťom – chlieb, korenie a čaj. Môžete použiť iba jednu misku a jednu lyžicu. Aplikoval som jedlo striedavo: vložil som ryžu do misky, jedol a nalial som tam polievku. Na večeru iba ovocie a čaj. Ale vo všeobecnosti bolo jedlo rozmanité. Spočiatku ma prenasledoval pocit, že to nestačí, hoci vždy toho bolo dosť. A nikto ho neobmedzil, bolo možné si toľkokrát vziať prísadu. Ale pocit, že môžem zostať hladný, mal som. Najprv som sa prejedal. Potom si na to zvykol, jedol s mierou.
Kedy ste ráno vstali? Bola tam nejaká denná rutina?
Vstali sme o 4 ráno na vrchu. O 4:30 bola prvá meditácia. Trvalo to do 6:30. Bol pre mňa najťažší. Chcel som spať. Po raňajkách meditácia s malými prestávkami až do večera.
4:00 Ranný zvon – Rise
4: 30-6: 30 Meditácia v hale lekarenslovenska24 alebo v jej izbe
6: 30-8: 00 Raňajky
8: 00-9: 00 Všeobecná meditácia v hale
9: 00-11: 00 Meditácia v hale alebo v miestnosti (podľa uváženia učiteľa)
11: 00-12: 00 obedná prestávka
12: 00-13: 00 Odpočinky a osobné stretnutia s učiteľom
13: 00-14: 30 Meditácia v hale alebo v jej izbe
14: 30-15: 30 Všeobecná meditácia v hale
15: 30-17: 00 Meditácia v hale alebo v miestnosti (podľa uváženia učiteľa)
17: 00-18: 00 Čajová prestávka
18: 00-19: 00 Všeobecná meditácia v hale
19: 00-20: 15 Rozhovor učiteľov v hale
20: 15-21: 00 Všeobecná meditácia v hale
21: 00-21: 30 Čas na otázky v hale
21:30 dáma na posteľ vo vašej izbe. Svetlo sa vypne
Vyšli ste von na ulicu?
Áno, v prestávkach by ste mohli chodiť po oplotenom území. Pretože je nemožné kontaktovať, všetci jednoducho pôjdu, pozerajú sa hlavne do zeme. Veľmi smutná atmosféra (smiech). Ruky za chrbtom, tvárou na podlahe, chodíte, myslíte … Zdá sa mi, že obmedzenie slobody bolo pre mňa všeobecne najťažšie počas môjho pobytu. Mal som vnútorné počítadlo. Každý deň som si myslel: 9 dní zostalo 8 dní a tak ďalej.
Spočítal sa až do desiateho dňa alebo si na to zvykol?
Nie, nie som na to zvyknutý, pomyslel som si. Bolo to veľmi ťažké 5. až 6. deň. Keď sa zdá, že je polovica dokončená, ale stále je toho toľko. V tejto chvíli sme sa úplne vrhli do zariadenia. Boli hlboké skúsenosti. Keby v prvých dňoch existovali myšlienky ako „bolo by dobré jesť croissanta teraz“, 5. deň sa začali objavovať dlhé zabudované spomienky z detstva, ku ktorému som sa nikdy nevrátil v každodennom živote. Spôsobili silné emócie.
Povedzte nám o technike Vipasana, ako ste ju vykonali?
Urobím rezerváciu: poviem vám, ako som tomu rozumel. Môžem skresliť, pretože to je moje osobne moje porozumenie. Prvé tri dni meditácie sme sa naučili nasledovať dýchanie. Úloha sa nesmie rozptýliť rôznymi myšlienkami, aby monitorovala dýchanie a pocity v trojuholníku na tvári (časť od nosa po spodnú peru). Do tretieho dňa sme zúžili oblasť, bola obmedzená na interval medzi nosom a hornou perou.
Dostalo sa do tej miery, že som dýchal a cítil, ako vzduch kráčal po pokožke, dotýka sa chĺpkov nad hornou perou. Dozvedel som sa, že sa ukázalo, že dýcham buď jednu nosovú dierku, ale nie dve súčasne. Jeden je zvyčajne stanovený, aj keď je zdravý. Vycvičili sme pozornosť na malom priestore, takže sa bude javiť ako nôž.
Štvrtý deň sa školenie začalo priamo technikou Vipasana. Pointa je, že musíte sledovať celé telo, počnúc korunou a ísť dolu na nohy. Posuňte pozornosť v tele bez toho, aby ste zmeškali jednu stránku. Je dôležité si uvedomiť pocity v tele a sledovať ich. Spočiatku nie sú vôbec, potom sa postupne objavujú. 5. deň sme už sledovali celé telo. Jediný rozdiel bol v tom, že v 5. dni som najskôr sledoval jeden po druhom, potom druhá ruka. A do 7. do 8. dňa som už prešiel pozornosťou na obidvoch rukách súčasne. A hĺbka pocitov a zážitkov sa zintenzívnila každý deň.
Aké sú tieto pocity?
Brnenie, bolesť, pulzácia … Vo Vipasane je princíp dôležitý – atch. Berte všetko také. V tele bol pocit – sledujete to. Je dôležité nezachytiť tento pocit a nevrátiť sa k nemu. Takže Sankara príťažlivosti (závislosť od túžob, príjemné) alebo Sankara znechutenie (je fixácia negatívnych zážitkov, bolesť). Takže myseľ je vyvážená.
Čo musíte sledovať pocity?
Najprv je v tele pocit. Tento pocit je ako provokácia, tlak, ktorý prebudí dôležité spomienky, dlhé zabudnutie alebo nahradené z pamäte kvôli svojej traume. Valcovanie emócií. Je dôležité, aby ste sa do týchto emócií ponorili, ale sledovať ich, ako to bolo, zo strany.
Pamäť sa postupne rozpustí a vy sa vraciate k dýchaniu. Emócie zmiznú a tento zážitok vás už neobťažuje. Napríklad 5.-6. deň som si spomenul na situáciu z detstva, ktorú som úplne nahradil z mojej pamäte. Táto pamäť mi vysvetlila, prečo mám problémy s obranou osobných hraníc.
Môžete zdieľať túto pamäť?
Mám štyri roky, hral som na nádvorí domu. Dievča suseda sa chcelo so mnou hrať, ale nechcel som jej a povedal som jej o tom. Ignorovala moje slová a začala vyliezť cez plot na môj dvor. Naozaj sa mi to nepáčilo. Bol som dokonca trochu vystrašený a bežal k bráne, za ktorým náš agresívny pes bežal bez vodítka. Dievča ma nasledovala, pes sa k nej ponáhľal. Našťastie sa bratovi podarilo psa odviezť. Všetko fungovalo. Ale bol som veľmi potrestaný za otvorenie brány a ešte viac zamrznutý.
Potom som zažil silný pocit hanby a strachu. Teraz som si uvedomil, že mám rovnaký pocit v situáciách, keď už bránim hranice už v dospelosti. Raz som bol napadnutý na svojom území a agresívne som sa ho snažil „chrániť“. Otočil sa mi to hanbilo. Teraz sa bojím brániť svoje hranice, pretože je „trápne“, pretože som vážne nebezpečenstvo osoby, ktorá ich porušuje. Cítim sa vinný, keď to urobím. Stručne povedané, inštalácia je toto: „Ochrana vašich hraníc sa hanbí a nebezpečná“. Existuje niekoľko takýchto skúseností, dôkladné, hlboké.
S ktorým nepríjemné pocity a emócie zmiznú?
Rozumiem tomu: Psychologické zranenia vytvárajú svorky a bloky v tele, vedú k pocitom, ktoré zažívame počas meditácie. Pocit v tele ako signál, ktorý pripomína niečo, čo vo vás hlboko zakorenilo, čo sa musíte zbaviť. A potom mozog robí svoju prácu. Usmerňuje vám pamäť – príčinu tohto bloku. Sledujeme skúsenosti, ktoré ich neunášajú a nezameriavajú sa na ne, ale vnímame ich ako potok, vyriešime ich. V dôsledku toho odchádzajú a prestanú rušiť.
Aké pocity a skúsenosti boli v nasledujúcich dňoch?
8. deň sa vrhol príliš hlboko. Zdalo sa, že som si pamätal v minulom živote. Začalo to skutočnosťou, že som cítil mimoriadne nepríjemný pocit za špachtľou. Prvé združenie, ktoré ma navštívilo, je hojdačka pred úderom. Potom som cítil zákaz – „nemôžeš preukázať agresiu“. Fantázia sa objavila v mojej hlave, akoby v minulom živote som bol väzňom, ktorý bol odsúdený za útok. Bolo to pre mňa vysvetlenie skutočnosti, že za všetkých 22 rokov nikdy nikdy nebojoval!
To mi objasnilo, prečo som sa cítil tak zle, keď som chodil po parku. Veľmi bolestivo vnímam obmedzenie slobody. Neustále sa pohybujem po celej krajine, často mením vaše miesto pobytu. Úprimne povedané, táto fantázia ma vystrašila. A v tom okamihu som si uvedomil, že sa nemusím tak hlboko ponoriť. Čo práve teraz musím prestať. Od tej chvíle som sa rozhodol, že nebudem „usilovne pracovať“. A 9.10. deň jednoducho naplánovaný, sníval.
V skupine boli prípady, keď niekto zašiel s meditáciou príliš ďaleko?
V našom kurze bol prípad hystérie dievčaťa. 10. deň, keď už bol sľub ticha odstránený. Zo 100 ľudí 5 opustilo kurz uprostred.